演讲演说模板
主体介绍
健康要加油，
饮食要减油！
1.健康的含义是什么？
2.健康的生活方式有哪些？
3.如何安排一日三餐的时间？
4.该如何进行科学运动？
INTRODUCTION
两大分类
饮食与健康
TOPIC
科学的进餐时间：
早餐：7:00——8:00
午餐：12:00——13:00
晚餐：17:00——19:00
古人云：
早餐要吃好
午餐要吃饱
晚餐要吃巧
科学合理运动
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早餐
午餐
晚餐
普通人早餐所占热量的比例为30%
男生按照2000大来算 摄入的热量大致在600大卡
午餐热量大致在800大卡
食物的选择
主食：精细粮或粗粮
蛋白质：肉、豆制品、蛋类等
维生素：蔬菜
优质脂肪
晚餐热量大致在600左右
临近睡觉所以不宜吃太饱
在食物的选择上应该以含纤维、碳水、蛋白质
饮食的分配
什么叫有氧运动？
有氧运动的好处：
1.增强和改善心肺功能，预防骨质疏松
2.调节心理和精神状态
3.降压
4.有利于心血管病的预防
.. .....
在较低强度的运动中，运动的耗氧量
低于人体所摄入的氧，其运动时间较长（约
30分钟或以上），最大心率值的60%至80%。
在较大强度的运动中，运动的耗氧量超过了人体的摄氧能力，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动的好处：
1.增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源
2.提高你的外形的美观度
3.促进基础代谢
......
什么叫无氧运动？
运动
有氧
无氧
演讲总结
SUMMARY
“民以食为天”、“生命在于营养”、“健康在于运动”这是我们都懂的生活真谛，现在，随着大家对健康意识认知的提高，运动健身已被大对数人所接受与喜爱，so年轻人，还不快行动起来！
所以我们应该认识健康饮食对于生命的重要，让我们都开始关注饮食，多运动。才有更多的敬礼投入工作与学习，才能创造更多的价值，才能好好享受生活！
奔跑吧年轻人
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感谢各位大佬的观看
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